Vols mantenir els ossos forts i sans i penses que la principal solució és prendre molta llet? Quina gran errada!

Per incrementar l’aportació de calci i magnesi a l’organisme, hem d’augmentar el consum d’aliments sans i naturals, rics en ambdós minerals i, el més important, que siguin fàcils de digerir i d’assimilar:

-Llavors oleaginoses: principalment Sèsam, Ametlles i Rosella)
-Tota la família de les crucíferes: Bròquil, Col, Col llombarda, Coliflor, Cols de Brussel•les …
-Fruita Deshidratada: Figues
-Algues: Iziki i Wakame
-Carbohidrats: Amarant
-Xocolata pur de cacau (sense llet)
-Llegums: especialment la Azuki (soja vermella) i el Mungo (soja verda)
-Julivert
Perquè el calci s’assimili adequadament, no solament necessitem magnesi, si no també Vitamina D. I a on trobem la Vitamina D? Principalment, en el peix blau i l’alvocat.
S’ha de prendre, també, cada dia, un bany de sol!