un incòmode problema estiuenc: un insolació, també anomenada cop de calor

Estem ja en ple estiu, gaudint de la muntanya, la platja, les terrasses … en definitiva, del nostre temps a l’aire lliure.

És comú que, sense adonar-nos, ens exposem massa al sol i acabem amb un incòmode problema estiuenc: un insolació, també anomenada ‘cop de calor’.

La insolació pot provocar diversos símptomes: set, cansament, confusió, mareig, nàusees i vòmits, mal de cap… En els casos més greus pot provocar convulsions, i fins i tot pèrdua de consciència.

Què podem fer? El millor és intentar evitar-la: buscant llocs frescos, ombrejats; vestint robes clares, bevent molts líquids durant el dia, evitant l’esforç físic en les hores centrals del dia, quan fa més calor, evitant adormir al sol i refrescant el cos amb freqüència.

Si ja estem afectats per una insolació, sobretot, hem de retirar-nos de la calor. També hem de:

– Estirar i posar les cames elevades.
– Prendre líquid.
– Posar-nos en un ambient fresc (si és davant d’un ventilador, millor, és important baixar la temperatura corporal).
– Aplicar-compreses fredes pel cap i el coll, amb cinc parts d’aigua barrejada amb una part de vinagre de poma.
– Una dutxa amb aigua tèbia també pot ser molt beneficiosa.
– Si hi ha una zona de pell cremada pel sol, aplicar Aloe vera, bé un tros de la fulla per la part de la gelatina, bé en forma de gel. També és molt regenerant de la pell la crema de Caléndula.
Bon estiu!